Combien d'heures de sommeil par nuit j'ai besoin ?

Le sommeil est un sujet important que l’on évoque en séance de naturopathie !

Chaque personne est différente donc il est inutile de se comparer ou de stresser : les besoins en sommeil peuvent varier ! Pour autant, un sommeil de qualité est important pour de nombreuses fonctions biologiques.

Alors dans l’idée d’un bien-être global, on veillera à ce que le sommeil soit un sujet à part entière en cherchant les raisons de sa perturbation et les conditions optimales pour le retrouver. Nous regarderons et analyserons donc les ressentis, le vécu et les corrélations.

Dormir 7 à 8h par nuit est un idéal (hors parents de jeunes enfants 😅) car c’est ce dont notre corps a besoin pour de nombreuses raisons biologiques.

Le sommeil est régulé par différents cycles qui se suivent et qui sont eux-mêmes contrôlés par notre horloge biologique interne. On peut compter entre 3 et 5 cycles de 90 minutes (environ) pour considérer que la nuit est bonne !

Au niveau biologique, c'est la mélatonine qui va favoriser le sommeil : avec un taux dans le sang presqu'inexistant dans la journée, celui-ci monte à mesure que le jour se couche, nous donnant donc envie de dormir.

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